Anusara®

 

(a - nu - sar - a) bedeutet übersetzt: «to flow with grace», «mit dem Höheren in Einklang sein», «dem Herzen folgen».

Anusara Yoga wurde 1997 von John Friend in den USA gegründet und ist speziell für westliche Menschen konzipiert, die im täglichen Leben viel sitzen, wenig Bewegung haben und sich unter Umständen ungesunde Körperhaltungen angewöhnt haben.

 

Anusara Yoga kombiniert die traditionellen Techniken des Hatha Yoga mit modernsten Erkenntnissen der Biomechanik und Bioenergetik.

 

Das elegante System der Universal Principles of Alignment™ – klar formulierte und anwendbare Prinzipien der Ausrichtung – ermöglichen es, Körper, Atem und Geist aufeinander abzustimmen. 

 

Körper, Geist und Seele werden als Ganzheit betrachtet. Die Betonung liegt auf kreativer Freiheit, Individualität und dem Streben, das Gute in allen Wesen und Dingen zu erkennen.

Von zentrale Bedeutung im Anusara Yoga sind die so genannten
«drei A's» – «The three A's»:

ATTITUDE – ABSICHT, (die innere Einstellung, unsere Intention)
ALIGNEMENT – AUSRICHTUNG (körperlich, mental, geistig)
ACTION – AKTION (die Anwendung der universellen Ausrichtungsprinzipien).

 

Die universellen Ausrichtungsprinzipien (the Universal Principles of Alignement™) verfeinern den Umgang mit Energien in den Asanas.

Die Grundlage der Ausrichtungsprinzipien™ im Anusara Yoga bildet die Unterscheidung zwischen muskulärer und organischer Energie.

Muskuläre Energie strebt von außen nach innen (zum jeweiligen Fokuspunkt). Sie verbindet uns mit unserer Mitte, führt uns zu uns selbst – es ist die Energie, die uns mit unserem Herzen verbindet.
Auf physischer Ebene ist es die Kraft, die uns Stabilität und Halt gibt und uns in den Übungen vor Verletzungen schützt.

 

Organische Energie wird die von Innen (vom jeweiligen Fokuspunkt aus) nach außen strebende Energie bezeichnet. Sie verbindet unser Inneres mit unserer Umwelt und führt uns in den Fluss des Lebens. Organische Energie lässt unseren Körper flexibler und beweglicher werden, und uns mehr Freiheit empfinden. Nach "aussen strahlend" beeinflusst sie unsere Ausstrahlung.
 

Die beiden Spiralen beschreiben das ausgeglichene Verhältnis von muskulärer und organischer Energie entlang der Arme und Beine. Sie richten die Gelenke aus und schützen diese vor Verletzung, sie integrieren die Bewegungen der Glieder in den Rumpf, verbinden sie mit dem Zentrum – der Hauptachse des Körpers entlang der Wirbelsäule.

Yoga ensteht aus dem Wunsch nach Ganzheit und Verbindung, Sinn im Leben zu erlangen; aus dem Bedürftnis nach Bewusstsein und Achtsamkeit, um an einem höheren Energielevel teilzuhaben. Dieser im Herzen entspringende Wunsch ist die treibende Kraft hinter jeder Ausrichtung, hinter jeder Erfahrung, die sich in der Körperhaltung ausdrückt. Auch die Erfahrung des höheren Selbst entspringt aus diesem Wunsch. In dieser Erfahrung gegründet zu sein, sie zum Zustand werden zu lassen, erfüllt das Herz.